What muscles does Hip Thrust (Vektstang) work?

Hip Thrust (Vektstang) primarily works the Setet, Øvre sete. Secondary muscles engaged include Baksiden av låret, Nedre rygg.

What equipment do I need for Hip Thrust (Vektstang)?

Hip Thrust (Vektstang) uses Stang. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Hip Thrust (Vektstang) with correct form?

1. Øvre rygg på benken 2. Vektstang over hoftene med pute 3. Føtter flate på gulvet 4. Driv hoftene opp mot taket 5. Klem setemusklene hardt på toppen

Is Hip Thrust (Vektstang) a legs exercise?

Yes, Hip Thrust (Vektstang) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/nb/exercises/?cat=Legs.

Hip Thrust (Vektstang)

Horizontal hip extension for maximum glute activation.

Teknikk

Øvre rygg på benken
Vektstang over hoftene med pute
Føtter flate på gulvet
Driv hoftene opp mot taket
Klem setemusklene hardt på toppen
Senk med kontroll
Full hofteekstensjon på toppen

Last ned app