What muscles does 원암 리스트 컬 (덤벨) work?

원암 리스트 컬 (덤벨) primarily works the 전완.

What equipment do I need for 원암 리스트 컬 (덤벨)?

원암 리스트 컬 (덤벨) uses 덤벨. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform 원암 리스트 컬 (덤벨) with correct form?

1. 전완을 허벅지 또는 벤치에 놓고 앉기 2. 손바닥 위로 덤벨 잡기 3. 손목이 지지대를 넘어 뻗기 4. 손목을 위로 컬 5. 상단에서 조이기

Is 원암 리스트 컬 (덤벨) a forearms exercise?

Yes, 원암 리스트 컬 (덤벨) is categorized under Forearms in the FitNotes X exercise library. Browse more forearms exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Forearms.

원암 리스트 컬 (덤벨)

Dumbbell curl for wrist flexors.

동작 요령

전완을 허벅지 또는 벤치에 놓고 앉기
손바닥 위로 덤벨 잡기
손목이 지지대를 넘어 뻗기
손목을 위로 컬
상단에서 조이기
제어하며 내린다
한 팔씩 작업

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