What muscles does 쓰러스터 (덤벨) work?

쓰러스터 (덤벨) primarily works the 대퇴사두근, 둔근, 전면 삼각근. Secondary muscles engaged include 햄스트링, 삼두근 외측두, 윗복근.

What equipment do I need for 쓰러스터 (덤벨)?

쓰러스터 (덤벨) uses 덤벨. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform 쓰러스터 (덤벨) with correct form?

1. 덤벨을 어깨에 유지 2. 깊이까지 스쿼트 수행 3. 폭발적으로 밀어 올리기 4. 덤벨을 머리 위로 프레스 5. 상단에서 잠금

Is 쓰러스터 (덤벨) a full body exercise?

Yes, 쓰러스터 (덤벨) is categorized under Full Body in the Fitnotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Full%20Body.

쓰러스터 (덤벨)

Dumbbell squat to press combination.

Technique

덤벨을 어깨에 유지
깊이까지 스쿼트 수행
폭발적으로 밀어 올리기
덤벨을 머리 위로 프레스
상단에서 잠금
어깨까지 내리고 하강
유동적 연속 동작

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