What muscles does 리버스 런지 (덤벨) work?

리버스 런지 (덤벨) primarily works the 대퇴사두근, 둔근. Secondary muscles engaged include 햄스트링, 내전근.

What equipment do I need for 리버스 런지 (덤벨)?

리버스 런지 (덤벨) uses 덤벨. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform 리버스 런지 (덤벨) with correct form?

1. 덤벨을 옆에 유지 2. 뒤로 스텝해서 런지 3. 뒤쪽 무릎이 바닥 근처까지 내리기 4. 앞 무릎이 발목 위에 유지 5. 서기로 밀어 돌아가기

Is 리버스 런지 (덤벨) a legs exercise?

Yes, 리버스 런지 (덤벨) is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Legs.

리버스 런지 (덤벨)

Lunge stepping backward instead of forward.

Technique

덤벨을 옆에 유지
뒤로 스텝해서 런지
뒤쪽 무릎이 바닥 근처까지 내리기
앞 무릎이 발목 위에 유지
서기로 밀어 돌아가기
프론트 런지보다 무릎에 부드러움
다리 교대

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