What muscles does 푸시업 (맨몸) work?

푸시업 (맨몸) primarily works the 중간 가슴, 전면 삼각근, 삼두근 외측두. Secondary muscles engaged include 윗가슴, 아랫가슴, 윗복근, 전거근.

What equipment do I need for 푸시업 (맨몸)?

푸시업 (맨몸) uses 맨몸. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform 푸시업 (맨몸) with correct form?

1. 손을 어깨 너비 또는 약간 넓게 2. 몸을 직선으로 유지 3. 가슴을 바닥 쪽으로 내리기 4. 팔꿈치를 45도 각도로 유지 5. 완전 팔 신전까지 밀기

Is 푸시업 (맨몸) a chest exercise?

Yes, 푸시업 (맨몸) is categorized under Chest in the Fitnotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Chest.

푸시업 (맨몸)

Classic bodyweight pressing exercise.

Technique

손을 어깨 너비 또는 약간 넓게
몸을 직선으로 유지
가슴을 바닥 쪽으로 내리기
팔꿈치를 45도 각도로 유지
완전 팔 신전까지 밀기
동작 내내 코어 활성화 유지
동작을 제어

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