What muscles does 시티드 오버헤드 프레스 (덤벨) work?

시티드 오버헤드 프레스 (덤벨) primarily works the 전면 삼각근, 측면 삼각근. Secondary muscles engaged include 삼두근 외측두, 상부 승모근, 전거근.

What equipment do I need for 시티드 오버헤드 프레스 (덤벨)?

시티드 오버헤드 프레스 (덤벨) uses 덤벨. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform 시티드 오버헤드 프레스 (덤벨) with correct form?

1. 등받이 있는 벤치에 앉기 2. 어깨 높이에 덤벨 유지 3. 양쪽 머리 위로 잠금까지 프레스 4. 어깨 높이까지 내리기 5. 등을 패드에

Is 시티드 오버헤드 프레스 (덤벨) a shoulders exercise?

Yes, 시티드 오버헤드 프레스 (덤벨) is categorized under Shoulders in the Fitnotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Shoulders.

시티드 오버헤드 프레스 (덤벨)

Seated dumbbell overhead press with back support.

동작 요령

등받이 있는 벤치에 앉기
어깨 높이에 덤벨 유지
양쪽 머리 위로 잠금까지 프레스
어깨 높이까지 내리기
등을 패드에
다리 드라이브 제거
매 반복마다 전체 가동범위

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