What muscles does 래터럴 레이즈 (덤벨) work?

래터럴 레이즈 (덤벨) primarily works the 측면 삼각근. Secondary muscles engaged include 전면 삼각근, 후면 삼각근, 승모근, 전거근.

What equipment do I need for 래터럴 레이즈 (덤벨)?

래터럴 레이즈 (덤벨) uses 덤벨. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform 래터럴 레이즈 (덤벨) with correct form?

1. 덤벨을 옆에 유지 2. 팔꿈치를 약간 구부리기 3. 팔을 옆으로 들기 4. 어깨 높이 또는 약간 위까지 들기 5. 손이 아닌 팔꿈치로 리드

Is 래터럴 레이즈 (덤벨) a shoulders exercise?

Yes, 래터럴 레이즈 (덤벨) is categorized under Shoulders in the Fitnotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Shoulders.

래터럴 레이즈 (덤벨)

Dumbbell raise to sides for lateral deltoid.

Technique

덤벨을 옆에 유지
팔꿈치를 약간 구부리기
팔을 옆으로 들기
어깨 높이 또는 약간 위까지 들기
손이 아닌 팔꿈치로 리드
제어하며 내린다
흔들거나 반동 사용하지 마세요

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