What muscles does 케틀벨 스윙 work?

케틀벨 스윙 primarily works the 둔근, 햄스트링. Secondary muscles engaged include 허리, 윗복근, 전면 삼각근, 대퇴사두근.

What equipment do I need for 케틀벨 스윙?

케틀벨 스윙 uses 케틀벨. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform 케틀벨 스윙 with correct form?

1. 엉덩이에서 굽히기, 케틀벨 잡기 2. 케틀벨을 다리 사이로 흔들기 3. 폭발적으로 엉덩이를 앞으로 밀기 4. 팔을 어깨 높이까지 흔들기 5. 상단에서 둔근 조이기

Is 케틀벨 스윙 a full body exercise?

Yes, 케틀벨 스윙 is categorized under Full Body in the Fitnotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Full%20Body.

케틀벨 스윙

Hip hinge explosive swing with kettlebell.

Technique

엉덩이에서 굽히기, 케틀벨 잡기
케틀벨을 다리 사이로 흔들기
폭발적으로 엉덩이를 앞으로 밀기
팔을 어깨 높이까지 흔들기
상단에서 둔근 조이기
스윙백 다운 제어
힘은 팔이 아닌 엉덩이에서

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