What muscles does 힙 어브덕션 (머신) work?

힙 어브덕션 (머신) primarily works the 외전근, 둔근. Secondary muscles engaged include 윗 둔근.

What equipment do I need for 힙 어브덕션 (머신)?

힙 어브덕션 (머신) uses 머신. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform 힙 어브덕션 (머신) with correct form?

1. 다리를 모으고 머신에 앉기 2. 무릎 바깥쪽에 패드 3. 저항에 대해 다리 벌리기 4. 가장 넓은 지점에서 조이기 5. 제어하며 돌아가기

Is 힙 어브덕션 (머신) a legs exercise?

Yes, 힙 어브덕션 (머신) is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Legs.

힙 어브덕션 (머신)

Machine for outer thigh and glute med.

Technique

다리를 모으고 머신에 앉기
무릎 바깥쪽에 패드
저항에 대해 다리 벌리기
가장 넓은 지점에서 조이기
제어하며 돌아가기
중량이 닿지 않게
등을 패드에

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