What muscles does 글루트 햄 레이즈 work?

글루트 햄 레이즈 primarily works the 햄스트링, 둔근. Secondary muscles engaged include 허리, 종아리.

What equipment do I need for 글루트 햄 레이즈?

글루트 햄 레이즈 uses 머신. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform 글루트 햄 레이즈 with correct form?

1. GHD 머신에 위치 2. 발목 고정, 허벅지 패드에 3. 상체를 수직으로 시작 4. 제어하며 몸을 앞으로 내리기 5. 햄스트링을 사용하여 컬 올리기

Is 글루트 햄 레이즈 a legs exercise?

Yes, 글루트 햄 레이즈 is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Legs.

글루트 햄 레이즈

GHD machine exercise for posterior chain.

Technique

GHD 머신에 위치
발목 고정, 허벅지 패드에
상체를 수직으로 시작
제어하며 몸을 앞으로 내리기
햄스트링을 사용하여 컬 올리기
엉덩이를 신전 유지
우수한 햄스트링 빌더

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