What muscles does 디클라인 벤치 프레스 (바벨) work?

디클라인 벤치 프레스 (바벨) primarily works the 아랫가슴, 중간 가슴. Secondary muscles engaged include 윗가슴, 전면 삼각근, 삼두근 외측두, 삼두근 장두, 전거근.

What equipment do I need for 디클라인 벤치 프레스 (바벨)?

디클라인 벤치 프레스 (바벨) uses 바벨. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform 디클라인 벤치 프레스 (바벨) with correct form?

1. 디클라인 벤치 상단에 다리 고정 2. 어깨 너비 이상으로 바를 잡기 3. 랙에서 빼고 하부 가슴으로 바 내리기 4. 바를 완전 잠금까지 프레스 5. 어깨를 당겨 유지

Is 디클라인 벤치 프레스 (바벨) a chest exercise?

Yes, 디클라인 벤치 프레스 (바벨) is categorized under Chest in the Fitnotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Chest.

디클라인 벤치 프레스 (바벨)

Bench press on decline angle for lower chest emphasis.

동작 요령

디클라인 벤치 상단에 다리 고정
어깨 너비 이상으로 바를 잡기
랙에서 빼고 하부 가슴으로 바 내리기
바를 완전 잠금까지 프레스
어깨를 당겨 유지
동작 내내 중량 제어
스포터를 준비

앱 다운로드