What muscles does 체스트 딥 work?

체스트 딥 primarily works the 아랫가슴, 중간 가슴. Secondary muscles engaged include 윗가슴, 전면 삼각근, 삼두근 외측두, 삼두근 장두, 전거근.

What equipment do I need for 체스트 딥?

체스트 딥 uses 평행봉. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform 체스트 딥 with correct form?

1. 평행봉 잡기 2. 동작 내내 상체를 앞으로 기울이기 3. 팔꿈치를 약간 벌리고 몸 내리기 4. 90도 이상으로 내려가기 5. 하단에서 가슴 스트레치 느끼기

Is 체스트 딥 a chest exercise?

Yes, 체스트 딥 is categorized under Chest in the Fitnotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Chest.

체스트 딥

Dip with forward lean emphasizing chest.

Technique

평행봉 잡기
동작 내내 상체를 앞으로 기울이기
팔꿈치를 약간 벌리고 몸 내리기
90도 이상으로 내려가기
하단에서 가슴 스트레치 느끼기
거의 잠금까지 밀기
전방 기울기 유지

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