What muscles does BJJ (브라질 주짓수) work?

BJJ (브라질 주짓수) primarily works the 상부 광배근, 전완, 윗복근, 대퇴사두근, 둔근. Secondary muscles engaged include 복사근, 아랫복근, 이두근 단두, 이두근 장두, 후면 삼각근, 내전근, 햄스트링, 앞목.

What equipment do I need for BJJ (브라질 주짓수)?

BJJ (브라질 주짓수) uses 장비 없음. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform BJJ (브라질 주짓수) with correct form?

1. 강한 가드 유지 개발 2. 힙 탈출 (쉬림핑) 연습 3. 자세를 제어하는 법 배우기 4. 기본 서브미션 마스터 5. 스윕과 리버설 연습

Is BJJ (브라질 주짓수) a martial arts exercise?

Yes, BJJ (브라질 주짓수) is categorized under Martial Arts in the FitNotes X exercise library. Browse more martial arts exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Martial%20Arts.

BJJ (브라질 주짓수)

Grappling martial art focusing on ground fighting and submissions.

동작 요령

강한 가드 유지 개발
힙 탈출 (쉬림핑) 연습
자세를 제어하는 법 배우기
기본 서브미션 마스터
스윕과 리버설 연습
그립 파이팅 기술 유지
릴랙스하고 호흡

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