What muscles does 바이셉 컬 (덤벨) work?

바이셉 컬 (덤벨) primarily works the 이두근 단두, 이두근 장두. Secondary muscles engaged include 상완근, 전완.

What equipment do I need for 바이셉 컬 (덤벨)?

바이셉 컬 (덤벨) uses 덤벨. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform 바이셉 컬 (덤벨) with correct form?

1. 덤벨을 옆에 유지 2. 컬 중 손바닥을 앞으로 또는 수피네이트 3. 어깨로 컬 4. 팔꿈치를 옆에 고정 유지 5. 상단에서 이두근 조이기

Is 바이셉 컬 (덤벨) a biceps exercise?

Yes, 바이셉 컬 (덤벨) is categorized under Biceps in the Fitnotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Biceps.

바이셉 컬 (덤벨)

Classic dumbbell bicep curl.

Technique

덤벨을 옆에 유지
컬 중 손바닥을 앞으로 또는 수피네이트
어깨로 컬
팔꿈치를 옆에 고정 유지
상단에서 이두근 조이기
제어하며 내린다
교대 또는 동시에 컬

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