What muscles does Жүріп аттау (Гантель) work?

Жүріп аттау (Гантель) primarily works the Төрт басты ет, Ұршық. Secondary muscles engaged include Артқы сан, Приводящий, Балтыр.

What equipment do I need for Жүріп аттау (Гантель)?

Жүріп аттау (Гантель) uses Гантель. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Жүріп аттау (Гантель) with correct form?

1. Гантельдерді екі жақта ұстаңыз 2. Алға аттап, аттау қалпына түсіңіз 3. Артқы тізе еденге жақындағанша түсіңіз 4. Алдыңғы аяқпен итеріңіз 5. Тікелей келесі аттауға аттаңыз

Is Жүріп аттау (Гантель) a legs exercise?

Yes, Жүріп аттау (Гантель) is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Legs.

Жүріп аттау (Гантель)

Continuous walking lunges with dumbbells.

Technique

Гантельдерді екі жақта ұстаңыз
Алға аттап, аттау қалпына түсіңіз
Артқы тізе еденге жақындағанша түсіңіз
Алдыңғы аяқпен итеріңіз
Тікелей келесі аттауға аттаңыз
Үздіксіз жүру қозғалысы
Денені тік ұстаңыз

Download App