What muscles does Иекке дейін тарту (Штанга) work?

Иекке дейін тарту (Штанга) primarily works the Бүйір дельта, Жоғарғы трапеция. Secondary muscles engaged include Алдыңғы дельта, Трапеция, Бицепстің қысқа басы.

What equipment do I need for Иекке дейін тарту (Штанга)?

Иекке дейін тарту (Штанга) uses Штанга. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Иекке дейін тарту (Штанга) with correct form?

1. Грифті қолдарды бір-біріне жақын ұстаңыз 2. Сан тұсында ұстаңыз 3. Грифті дене бойымен жоғары тартыңыз 4. Қозғалысты шынтақпен бастаңыз 5. Иек немесе кеуде деңгейіне көтеріңіз

Is Иекке дейін тарту (Штанга) a shoulders exercise?

Yes, Иекке дейін тарту (Штанга) is categorized under Shoulders in the Fitnotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Shoulders.

Иекке дейін тарту (Штанга)

Pulling barbell up along body to chin.

Technique

Грифті қолдарды бір-біріне жақын ұстаңыз
Сан тұсында ұстаңыз
Грифті дене бойымен жоғары тартыңыз
Қозғалысты шынтақпен бастаңыз
Иек немесе кеуде деңгейіне көтеріңіз
Бақылаумен түсіріңіз
Иықтар сезімтал болса, тым жоғары көтермеңіз

Download App