What muscles does Трастер (Гантель) work?

Трастер (Гантель) primarily works the Төрт басты ет, Ұршық, Алдыңғы дельта. Secondary muscles engaged include Артқы сан, Трицепстің бүйір басы, Жоғарғы іш.

What equipment do I need for Трастер (Гантель)?

Трастер (Гантель) uses Гантель. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Трастер (Гантель) with correct form?

1. Ұстаңыз гантельдер да иықтар 2. Орындаңыз Отырыңыз қарай тереңдік 3. Итеріңіз жоғары жарылғыш 4. Басыңыз гантельдер бас үстінде 5. Құлыптаңыз сыртқа жоғарыда

Is Трастер (Гантель) a full body exercise?

Yes, Трастер (Гантель) is categorized under Full Body in the FitNotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Full%20Body.

Трастер (Гантель)

Dumbbell squat to press combination.

Техника

Ұстаңыз гантельдер да иықтар
Орындаңыз Отырыңыз қарай тереңдік
Итеріңіз жоғары жарылғыш
Басыңыз гантельдер бас үстінде
Құлыптаңыз сыртқа жоғарыда
Төменгі қарай иықтар және Түсіңіз
сұйық үздіксіз қозғалыс

Қосымшаны жүктеу