What muscles does Трастер (Гантель) work?

Трастер (Гантель) primarily works the Төрт басты ет, Ұршық, Алдыңғы дельта. Secondary muscles engaged include Артқы сан, Трицепстің бүйір басы, Жоғарғы іш.

What equipment do I need for Трастер (Гантель)?

Трастер (Гантель) uses Гантель. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Трастер (Гантель) with correct form?

1. Гантельдерді иықта ұстаңыз 2. Қажетті тереңдікке дейін отырыңыз 3. Жарылыс күшпен жоғары көтеріліңіз 4. Гантельдерді бастан жоғары итеріңіз 5. Жоғарғы нүктеде толық түзеліңіз

Is Трастер (Гантель) a full body exercise?

Yes, Трастер (Гантель) is categorized under Full Body in the Fitnotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Full%20Body.

Трастер (Гантель)

Dumbbell squat to press combination.

Technique

Гантельдерді иықта ұстаңыз
Қажетті тереңдікке дейін отырыңыз
Жарылыс күшпен жоғары көтеріліңіз
Гантельдерді бастан жоғары итеріңіз
Жоғарғы нүктеде толық түзеліңіз
Иықтарға түсіріп, төмен түсіңіз
Жұмсақ үздіксіз қозғалыс

Download App