What muscles does Тяга Т-грифа work?

Тяга Т-грифа primarily works the Орта арқа, Жоғарғы кең арқа. Secondary muscles engaged include Төменгі кең арқа, Артқы дельта, Бицепстің ұзын басы, Бицепстің қысқа басы, Бел.

What equipment do I need for Тяга Т-грифа?

Тяга Т-грифа uses Штанга. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Тяга Т-грифа with correct form?

1. аяқ ашу T-штанга немесе лэндмайн орнату 2. Ұстау тұтқалар бірге екі қолдар 3. Иіліңіз да жамбастар, арқа тегіс 4. Тартыңыз салмақ қарай кеуде 5. Қысыңыз жауырын жоғарыда

Is Тяга Т-грифа a back exercise?

Yes, Тяга Т-грифа is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Back.

Тяга Т-грифа

Rowing using T-bar machine or landmine setup.

Техника

аяқ ашу T-штанга немесе лэндмайн орнату
Ұстау тұтқалар бірге екі қолдар
Иіліңіз да жамбастар, арқа тегіс
Тартыңыз салмақ қарай кеуде
Қысыңыз жауырын жоғарыда
Төменгі бірге Бақылаңыз
Ұстаңыз дене керілген

Қосымшаны жүктеу