What muscles does Spider Curl (Гантель) work?

Spider Curl (Гантель) primarily works the Бицепстің қысқа басы, Бицепстің ұзын басы. Secondary muscles engaged include Brachialis.

What equipment do I need for Spider Curl (Гантель)?

Spider Curl (Гантель) uses Гантель. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Spider Curl (Гантель) with correct form?

1. Жатыңыз бет төмен үстінде көлбеу орындық 2. Қойыңыз қолдар Ілініңіз түзу төмен 3. Бүгіңіз гантельдер қарай иықтар 4. Ұстаңыз жоғарғы қолдар тік 5. Қысыңыз бицепс жоғарыда

Is Spider Curl (Гантель) a biceps exercise?

Yes, Spider Curl (Гантель) is categorized under Biceps in the Fitnotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Biceps.

Spider Curl (Гантель)

Dumbbell curl lying face down on incline.

Техника

Жатыңыз бет төмен үстінде көлбеу орындық
Қойыңыз қолдар Ілініңіз түзу төмен
Бүгіңіз гантельдер қарай иықтар
Ұстаңыз жоғарғы қолдар тік
Қысыңыз бицепс жоғарыда
Төменгі бірге Бақылаңыз
Қатаң isolation қозғалыс

Қосымшаны жүктеу