What muscles does Өрмекші бүгуі (Гантель) work?

Өрмекші бүгуі (Гантель) primarily works the Бицепстің қысқа басы, Бицепстің ұзын басы. Secondary muscles engaged include Брахиалис.

What equipment do I need for Өрмекші бүгуі (Гантель)?

Өрмекші бүгуі (Гантель) uses Гантель. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Өрмекші бүгуі (Гантель) with correct form?

1. Көлбеу орындыққа етпетіңізден жатыңыз 2. Қолдарды түзу төмен салбыратыңыз 3. Гантельдерді иықтарға қарай бүгіңіз 4. Тоқпан жіліктерді тік ұстаңыз 5. Жоғарғы нүктеде бицепстерді қысыңыз

Is Өрмекші бүгуі (Гантель) a biceps exercise?

Yes, Өрмекші бүгуі (Гантель) is categorized under Biceps in the Fitnotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Biceps.

Өрмекші бүгуі (Гантель)

Dumbbell curl lying face down on incline.

Technique

Көлбеу орындыққа етпетіңізден жатыңыз
Қолдарды түзу төмен салбыратыңыз
Гантельдерді иықтарға қарай бүгіңіз
Тоқпан жіліктерді тік ұстаңыз
Жоғарғы нүктеде бицепстерді қысыңыз
Бақылаумен түсіріңіз
Қатаң оқшаулау қозғалысы

Download App