What muscles does Seated Row (Cable) work?

Seated Row (Cable) primarily works the Орта арқа, Жоғарғы кең арқа. Secondary muscles engaged include Төменгі кең арқа, Артқы дельта, Бицепстің ұзын басы, Бицепстің қысқа басы, Білек.

What equipment do I need for Seated Row (Cable)?

Seated Row (Cable) uses Кабель. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Seated Row (Cable) with correct form?

1. Отырып тарту тренажёріне отырыңыз 2. Аяқтар платформада, тізелер сәл бүгілген 3. Таңдаған жабдықпен тұтқаны ұстаңыз 4. Тұтқаны кеуденің төменгі/іштің жоғарғы жағына тартыңыз 5. Жауырындарды бір-біріне қысыңыз

Is Seated Row (Cable) a back exercise?

Yes, Seated Row (Cable) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Back.

Seated Row (Cable)

Seated rowing with cable machine.

Technique

Отырып тарту тренажёріне отырыңыз
Аяқтар платформада, тізелер сәл бүгілген
Таңдаған жабдықпен тұтқаны ұстаңыз
Тұтқаны кеуденің төменгі/іштің жоғарғы жағына тартыңыз
Жауырындарды бір-біріне қысыңыз
Созылу қалпына қайтуды бақылаумен жасаңыз
Денені тік ұстаңыз

Download App