What muscles does Тяга троса сидя work?

Тяга троса сидя primarily works the Орта арқа, Жоғарғы кең арқа. Secondary muscles engaged include Төменгі кең арқа, Артқы дельта, Бицепстің ұзын басы, Бицепстің қысқа басы, Білек.

What equipment do I need for Тяга троса сидя?

Тяга троса сидя uses Кабель. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Тяга троса сидя with correct form?

1. Отырыңыз да кабель Тартыңыз бекет 2. Аяқтар үстінде платформа, тізелер аздап бүгілген 3. Ұстау тұтқа бірге таңдалған тіркеме 4. Тартыңыз тұтқа қарай төменгі кеуде/жоғарғы пресс 5. Қысыңыз жауырын бірге

Is Тяга троса сидя a back exercise?

Yes, Тяга троса сидя is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Back.

Тяга троса сидя

Seated rowing with cable machine.

Техника

Отырыңыз да кабель Тартыңыз бекет
Аяқтар үстінде платформа, тізелер аздап бүгілген
Ұстау тұтқа бірге таңдалған тіркеме
Тартыңыз тұтқа қарай төменгі кеуде/жоғарғы пресс
Қысыңыз жауырын бірге
Бақылаңыз Оралыңыз қарай Созылу
Ұстаңыз дене тік

Қосымшаны жүктеу