What muscles does Румын тартуы (Штанга) work?

Румын тартуы (Штанга) primarily works the Артқы сан, Ұршық. Secondary muscles engaged include Бел, Жоғарғы ұршық, Білек.

What equipment do I need for Румын тартуы (Штанга)?

Румын тартуы (Штанга) uses Штанга. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Румын тартуы (Штанга) with correct form?

1. Штанганы жамбас деңгейінде ұстаңыз 2. Грифті түсіргенде жамбасты артқа итеріңіз 3. Грифті аяқтарға жақын ұстаңыз 4. Бүкіл қозғалыс бойы тізелерде сәл бүгілу 5. Санның артында созылу сезілгенше түсіріңіз

Is Румын тартуы (Штанга) a legs exercise?

Yes, Румын тартуы (Штанга) is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Legs.

Румын тартуы (Штанга)

Hip hinge emphasizing hamstring stretch.

Technique

Штанганы жамбас деңгейінде ұстаңыз
Грифті түсіргенде жамбасты артқа итеріңіз
Грифті аяқтарға жақын ұстаңыз
Бүкіл қозғалыс бойы тізелерде сәл бүгілу
Санның артында созылу сезілгенше түсіріңіз
Тұру үшін жамбасты алға итеріңіз
Арқаны түзу ұстаңыз

Download App