What muscles does Обратные выпады (Гантель) work?

Обратные выпады (Гантель) primarily works the Төрт басты ет, Ұршық. Secondary muscles engaged include Артқы сан, Приводящий.

What equipment do I need for Обратные выпады (Гантель)?

Обратные выпады (Гантель) uses Гантель. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Обратные выпады (Гантель) with correct form?

1. Ұстаңыз гантельдер жақтарында 2. Қадам жасаңыз артқа ішіне аяқ алшақтау 3. Төменгі дейін арқа тізе жақын еден 4. Алдыңғы тізе қалады үстінен тобық 5. Итеріңіз арқа қарай тұрған

Is Обратные выпады (Гантель) a legs exercise?

Yes, Обратные выпады (Гантель) is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Legs.

Обратные выпады (Гантель)

Lunge stepping backward instead of forward.

Техника

Ұстаңыз гантельдер жақтарында
Қадам жасаңыз артқа ішіне аяқ алшақтау
Төменгі дейін арқа тізе жақын еден
Алдыңғы тізе қалады үстінен тобық
Итеріңіз арқа қарай тұрған
Оңайырақ үстінде тізелер қарағанда алға аяқ алшақтау
Кезектестіріңіз аяқтар

Қосымшаны жүктеу