What muscles does Артқа аттау (Гантель) work?

Артқа аттау (Гантель) primarily works the Төрт басты ет, Ұршық. Secondary muscles engaged include Артқы сан, Приводящий.

What equipment do I need for Артқа аттау (Гантель)?

Артқа аттау (Гантель) uses Гантель. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Артқа аттау (Гантель) with correct form?

1. Гантельдерді екі жақта ұстаңыз 2. Артқа аттап, аттау қалпына түсіңіз 3. Артқы тізе еденге жақындағанша түсіңіз 4. Алдыңғы тізе тобықтың үстінде қалады 5. Тұрып, кері итеріңіз

Is Артқа аттау (Гантель) a legs exercise?

Yes, Артқа аттау (Гантель) is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Legs.

Артқа аттау (Гантель)

Lunge stepping backward instead of forward.

Technique

Гантельдерді екі жақта ұстаңыз
Артқа аттап, аттау қалпына түсіңіз
Артқы тізе еденге жақындағанша түсіңіз
Алдыңғы тізе тобықтың үстінде қалады
Тұрып, кері итеріңіз
Тізелерге алға аттаудан жайлырақ
Аяқтарды кезектестіріңіз

Download App