What muscles does Кері бүгу (Штанга) work?

Кері бүгу (Штанга) primarily works the Брахиалис, Білек. Secondary muscles engaged include Бицепстің ұзын басы, Бицепстің қысқа басы.

What equipment do I need for Кері бүгу (Штанга)?

Кері бүгу (Штанга) uses Штанга. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Кері бүгу (Штанга) with correct form?

1. Штанганы алақандарды төмен қаратып ұстаңыз 2. Қолдар екі жақта созылған 3. Грифті иықтарға қарай бүгіңіз 4. Шынтақтарды екі жақта ұстаңыз 5. Жоғарғы нүктеде білектерді қысыңыз

Is Кері бүгу (Штанга) a forearms exercise?

Yes, Кері бүгу (Штанга) is categorized under Forearms in the Fitnotes X exercise library. Browse more forearms exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Forearms.

Кері бүгу (Штанга)

Barbell curl with overhand grip for forearms.

Technique

Штанганы алақандарды төмен қаратып ұстаңыз
Қолдар екі жақта созылған
Грифті иықтарға қарай бүгіңіз
Шынтақтарды екі жақта ұстаңыз
Жоғарғы нүктеде білектерді қысыңыз
Бақылаумен түсіріңіз
Кәдімгі бүгуден жеңілірек салмақты қолданыңыз

Download App