What muscles does Обратное сгибание (Штанга) work?

Обратное сгибание (Штанга) primarily works the Brachialis, Білек. Secondary muscles engaged include Бицепстің ұзын басы, Бицепстің қысқа басы.

What equipment do I need for Обратное сгибание (Штанга)?

Обратное сгибание (Штанга) uses Штанга. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Обратное сгибание (Штанга) with correct form?

1. Ұстау штанга бірге алақандар қарап төмен 2. Қолдар созылған жақтарында 3. Бүгіңіз штанга қарай иықтар 4. Ұстаңыз шынтақтар жақтарында 5. Қысыңыз біліктер жоғарыда

Is Обратное сгибание (Штанга) a forearms exercise?

Yes, Обратное сгибание (Штанга) is categorized under Forearms in the FitNotes X exercise library. Browse more forearms exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Forearms.

Обратное сгибание (Штанга)

Barbell curl with overhand grip for forearms.

Техника

Ұстау штанга бірге алақандар қарап төмен
Қолдар созылған жақтарында
Бүгіңіз штанга қарай иықтар
Ұстаңыз шынтақтар жақтарында
Қысыңыз біліктер жоғарыда
Төменгі бірге Бақылаңыз
Қолданыңыз жеңілірек салмақ қарағанда қарапайым бүгулер

Қосымшаны жүктеу