What muscles does Отжимания (Дене салмағы) work?

Отжимания (Дене салмағы) primarily works the Орта кеуде, Алдыңғы дельта, Трицепстің бүйір басы. Secondary muscles engaged include Жоғарғы кеуде, Төменгі кеуде, Жоғарғы іш, Тісті бұлшық ет.

What equipment do I need for Отжимания (Дене салмағы)?

Отжимания (Дене салмағы) uses Дене салмағы. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Отжимания (Дене салмағы) with correct form?

1. Орналастырыңыз қолдар иық ені немесе аздап кеңірек 2. Ұстаңыз дене ішінде түзу сызық 3. Төменгі кеуде қарай еден 4. Ұстаңыз шынтақтар да 45 градус бұрыш 5. Итеріңіз жоғары қарай толық қол созылу

Is Отжимания (Дене салмағы) a chest exercise?

Yes, Отжимания (Дене салмағы) is categorized under Chest in the Fitnotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Chest.

Отжимания (Дене салмағы)

Classic bodyweight pressing exercise.

Техника

Орналастырыңыз қолдар иық ені немесе аздап кеңірек
Ұстаңыз дене ішінде түзу сызық
Төменгі кеуде қарай еден
Ұстаңыз шынтақтар да 45 градус бұрыш
Итеріңіз жоғары қарай толық қол созылу
Ұстаңыз дене белсенді бойы
Бақылаңыз қозғалыс

Қосымшаны жүктеу