Итерілу (Дене салмағы)

Technique

1. Қолдарды иық енінде немесе сәл кеңірек қойыңыз
2. Денені түзу сызықта ұстаңыз
3. Кеудені еденге қарай түсіріңіз
4. Шынтақтарды 45 градус бұрышта ұстаңыз
5. Қолдар толық жазылғанша жоғары итеріңіз
6. Корды бүкіл қозғалыс бойы қатайтып ұстаңыз
7. Қозғалысты бақылаңыз