What muscles does Тяга Пендлея (Штанга) work?

Тяга Пендлея (Штанга) primarily works the Орта арқа, Жоғарғы кең арқа. Secondary muscles engaged include Төменгі кең арқа, Артқы дельта, Бицепстің ұзын басы, Бицепстің қысқа басы, Бел.

What equipment do I need for Тяга Пендлея (Штанга)?

Тяга Пендлея (Штанга) uses Штанга. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Тяга Пендлея (Штанга) with correct form?

1. Орнатыңыз жоғары сияқты Дэдлифт бірге кеңірек ұстау 2. Дене параллель қарай еден 3. Тартыңыз штанга жарылғыш қарай төменгі кеуде 4. Төменгі штанга қарай еден әр қайталау 5. Қалпына келтіріңіз Орналастырыңыз қайталаулар арасында

Is Тяга Пендлея (Штанга) a back exercise?

Yes, Тяга Пендлея (Штанга) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Back.

Тяга Пендлея (Штанга)

Strict barbell row with bar returning to floor each rep.

Техника

Орнатыңыз жоғары сияқты Дэдлифт бірге кеңірек ұстау
Дене параллель қарай еден
Тартыңыз штанга жарылғыш қарай төменгі кеуде
Төменгі штанга қарай еден әр қайталау
Қалпына келтіріңіз Орналастырыңыз қайталаулар арасында
Ұстаңыз арқа тегіс бойы
Жоқ импульс дан дене

Қосымшаны жүктеу