What muscles does Жим сидя над головой (Гантель) work?

Жим сидя над головой (Гантель) primarily works the Алдыңғы дельта, Бүйір дельта. Secondary muscles engaged include Трицепстің бүйір басы, Жоғарғы трапеция, Тісті бұлшық ет.

What equipment do I need for Жим сидя над головой (Гантель)?

Жим сидя над головой (Гантель) uses Гантель. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Жим сидя над головой (Гантель) with correct form?

1. Отырыңыз үстінде орындық бірге арқа Қолдаңыз 2. Ұстаңыз гантельдер да иық биіктік 3. Басыңыз екі бас үстінде қарай локаут 4. Төменгі қарай иық тегіс 5. Ұстаңыз арқа қарсы жастық

Is Жим сидя над головой (Гантель) a shoulders exercise?

Yes, Жим сидя над головой (Гантель) is categorized under Shoulders in the Fitnotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Shoulders.

Жим сидя над головой (Гантель)

Seated dumbbell overhead press with back support.

Техника

Отырыңыз үстінде орындық бірге арқа Қолдаңыз
Ұстаңыз гантельдер да иық биіктік
Басыңыз екі бас үстінде қарай локаут
Төменгі қарай иық тегіс
Ұстаңыз арқа қарсы жастық
Жояды аяқ Итеріңіз
Толық қозғалыс диапазоны әр қайталау

Қосымшаны жүктеу