What muscles does Бүйірге көтеру (Гантель) work?

Бүйірге көтеру (Гантель) primarily works the Бүйір дельта. Secondary muscles engaged include Алдыңғы дельта, Артқы дельта, Трапеция, Тісті бұлшық ет.

What equipment do I need for Бүйірге көтеру (Гантель)?

Бүйірге көтеру (Гантель) uses Гантель. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Бүйірге көтеру (Гантель) with correct form?

1. Гантельдерді екі жақта ұстаңыз 2. Шынтақтарда сәл бүгілу 3. Қолдарды жан-жаққа көтеріңіз 4. Иық деңгейіне немесе сәл жоғары көтеріңіз 5. Қозғалысты қолмен емес, шынтақпен бастаңыз

Is Бүйірге көтеру (Гантель) a shoulders exercise?

Yes, Бүйірге көтеру (Гантель) is categorized under Shoulders in the Fitnotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Shoulders.

Бүйірге көтеру (Гантель)

Dumbbell raise to sides for lateral deltoid.

Technique

Гантельдерді екі жақта ұстаңыз
Шынтақтарда сәл бүгілу
Қолдарды жан-жаққа көтеріңіз
Иық деңгейіне немесе сәл жоғары көтеріңіз
Қозғалысты қолмен емес, шынтақпен бастаңыз
Бақылаумен түсіріңіз
Шайқалмаңыз және инерцияны қолданбаңыз

Download App