What muscles does Подъём в стороны (Гантель) work?

Подъём в стороны (Гантель) primarily works the Бүйір дельта. Secondary muscles engaged include Алдыңғы дельта, Артқы дельта, Трапеция, Тісті бұлшық ет.

What equipment do I need for Подъём в стороны (Гантель)?

Подъём в стороны (Гантель) uses Гантель. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Подъём в стороны (Гантель) with correct form?

1. Ұстаңыз гантельдер жақтарында 2. Жеңіл Бүгіңіз ішінде шынтақтар 3. Көтеріңіз қолдар сыртқа қарай жақтар 4. Көтеріңіз қарай иық биіктік немесе аздап үстінде 5. бас бірге шынтақтар емес қолдар

Is Подъём в стороны (Гантель) a shoulders exercise?

Yes, Подъём в стороны (Гантель) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Shoulders.

Подъём в стороны (Гантель)

Dumbbell raise to sides for lateral deltoid.

Техника

Ұстаңыз гантельдер жақтарында
Жеңіл Бүгіңіз ішінде шынтақтар
Көтеріңіз қолдар сыртқа қарай жақтар
Көтеріңіз қарай иық биіктік немесе аздап үстінде
бас бірге шынтақтар емес қолдар
Төменгі бірге Бақылаңыз
Жасамаңыз Тербеңіз немесе Қолданыңыз импульс

Қосымшаны жүктеу