What muscles does Махи гирей work?

Махи гирей primarily works the Ұршық, Артқы сан. Secondary muscles engaged include Бел, Жоғарғы іш, Алдыңғы дельта, Төрт басты ет.

What equipment do I need for Махи гирей?

Махи гирей uses Кетлбел. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Махи гирей with correct form?

1. Иіліңіз да жамбастар, ұстау гиря 2. Тербеңіз гиря арқа арасында аяқтар 3. Итеріңіз жамбастар алға жарылғыш 4. Қойыңыз қолдар Тербеңіз қарай иық биіктік 5. Қысыңыз бөксе жоғарыда

Is Махи гирей a full body exercise?

Yes, Махи гирей is categorized under Full Body in the FitNotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Full%20Body.

Махи гирей

Hip hinge explosive swing with kettlebell.

Техника

Иіліңіз да жамбастар, ұстау гиря
Тербеңіз гиря арқа арасында аяқтар
Итеріңіз жамбастар алға жарылғыш
Қойыңыз қолдар Тербеңіз қарай иық биіктік
Қысыңыз бөксе жоғарыда
Бақылаңыз Тербеңіз арқа төмен
Күш келеді дан жамбастар емес қолдар

Қосымшаны жүктеу