What muscles does Жатып жим жоғары көлбеуде (Штанга) work?

Жатып жим жоғары көлбеуде (Штанга) primarily works the Жоғарғы кеуде, Орта кеуде, Төменгі кеуде, Алдыңғы дельта. Secondary muscles engaged include Трицепстің бүйір басы, Трицепстің ұзын басы, Тісті бұлшық ет.

What equipment do I need for Жатып жим жоғары көлбеуде (Штанга)?

Жатып жим жоғары көлбеуде (Штанга) uses Штанга. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Жатып жим жоғары көлбеуде (Штанга) with correct form?

1. Орындықты 30-45 градус бұрышқа орнатыңыз 2. Грифті иықтан сәл кең ұстаңыз 3. Грифті кеуденің жоғарғы бөлігіне түсіріңіз 4. Жоғары және сәл артқа итеріңіз 5. Жауырындарды бір-біріне жақын ұстаңыз

Is Жатып жим жоғары көлбеуде (Штанга) a chest exercise?

Yes, Жатып жим жоғары көлбеуде (Штанга) is categorized under Chest in the Fitnotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Chest.

Жатып жим жоғары көлбеуде (Штанга)

Bench press on incline for upper chest emphasis.

Technique

Орындықты 30-45 градус бұрышқа орнатыңыз
Грифті иықтан сәл кең ұстаңыз
Грифті кеуденің жоғарғы бөлігіне түсіріңіз
Жоғары және сәл артқа итеріңіз
Жауырындарды бір-біріне жақын ұстаңыз
Жоғарғы нүктеде толық түзелу
Грифті кеудеден секіртпеңіз

Download App