What muscles does Жим на наклонной вверх (Штанга) work?

Жим на наклонной вверх (Штанга) primarily works the Жоғарғы кеуде, Орта кеуде, Төменгі кеуде, Алдыңғы дельта. Secondary muscles engaged include Трицепстің бүйір басы, Трицепстің ұзын басы, Тісті бұлшық ет.

What equipment do I need for Жим на наклонной вверх (Штанга)?

Жим на наклонной вверх (Штанга) uses Штанга. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Жим на наклонной вверх (Штанга) with correct form?

1. Орнатыңыз орындық қарай 30-45 градус бұрыш 2. Ұстау штанга аздап кеңірек қарағанда иықтар 3. Төменгі штанга қарай жоғарғы кеуде 4. Басыңыз жоғары және аздап арқа 5. Ұстаңыз жауырын тартылған

Is Жим на наклонной вверх (Штанга) a chest exercise?

Yes, Жим на наклонной вверх (Штанга) is categorized under Chest in the FitNotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Chest.

Жим на наклонной вверх (Штанга)

Bench press on incline for upper chest emphasis.

Техника

Орнатыңыз орындық қарай 30-45 градус бұрыш
Ұстау штанга аздап кеңірек қарағанда иықтар
Төменгі штанга қарай жоғарғы кеуде
Басыңыз жоғары және аздап арқа
Ұстаңыз жауырын тартылған
Толық локаут жоғарыда
Жасамаңыз секіру штанга дан кеуде

Қосымшаны жүктеу