What muscles does Hip Abduction (Machine) work?

Hip Abduction (Machine) primarily works the Отводящий, Ұршық. Secondary muscles engaged include Жоғарғы ұршық.

What equipment do I need for Hip Abduction (Machine)?

Hip Abduction (Machine) uses Тренажёр. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Hip Abduction (Machine) with correct form?

1. Тренажёрге аяқтарды біріктіріп отырыңыз 2. Жастықшалар тізелердің сыртқы жағында 3. Аяқтарды кедергіге қарсы ашыңыз 4. Ең кең нүктеде қысыңыз 5. Бақылаумен оралыңыз

Is Hip Abduction (Machine) a legs exercise?

Yes, Hip Abduction (Machine) is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Legs.

Hip Abduction (Machine)

Machine for outer thigh and glute med.

Technique

Тренажёрге аяқтарды біріктіріп отырыңыз
Жастықшалар тізелердің сыртқы жағында
Аяқтарды кедергіге қарсы ашыңыз
Ең кең нүктеде қысыңыз
Бақылаумен оралыңыз
Салмақтардың тиюіне жол бермеңіз
Арқаны жастықшаға тиіп тұратындай ұстаңыз

Download App