What muscles does Эспандер кистевой work?

Эспандер кистевой primarily works the Білек.

What equipment do I need for Эспандер кистевой?

Эспандер кистевой uses Қол қысқыш. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Эспандер кистевой with correct form?

1. Ұстаңыз қысқыш ішінде бір қол 2. Орналастырыңыз тұтқалар дұрыс 3. Қысыңыз тұтқалар бірге 4. Жабыңыз қысқыш толығымен 5. Босатыңыз бірге Бақылаңыз

Is Эспандер кистевой a forearms exercise?

Yes, Эспандер кистевой is categorized under Forearms in the FitNotes X exercise library. Browse more forearms exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Forearms.

Эспандер кистевой

Hand gripper for crush grip strength.

Техника

Ұстаңыз қысқыш ішінде бір қол
Орналастырыңыз тұтқалар дұрыс
Қысыңыз тұтқалар бірге
Жабыңыз қысқыш толығымен
Босатыңыз бірге Бақылаңыз
Қайталаңыз үшін қайталаулар
Алға жылжыңыз қарай қиынырақ қысқыштар

Қосымшаны жүктеу