What muscles does Ягодично-бедренный подъём work?

Ягодично-бедренный подъём primarily works the Артқы сан, Ұршық. Secondary muscles engaged include Бел, Балтыр.

What equipment do I need for Ягодично-бедренный подъём?

Ягодично-бедренный подъём uses Тренажёр. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Ягодично-бедренный подъём with correct form?

1. Орналастырыңыз үстінде ГДЖ тренажер 2. тобықтар бекітілген, сандар үстінде жастық 3. Бастаңыз бірге дене перпендикуляр 4. Төменгі дене алға бірге Бақылаңыз 5. Бүгіңіз арқа жоғары қолдану сан бұлшықеттері

Is Ягодично-бедренный подъём a legs exercise?

Yes, Ягодично-бедренный подъём is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Legs.

Ягодично-бедренный подъём

GHD machine exercise for posterior chain.

Техника

Орналастырыңыз үстінде ГДЖ тренажер
тобықтар бекітілген, сандар үстінде жастық
Бастаңыз бірге дене перпендикуляр
Төменгі дене алға бірге Бақылаңыз
Бүгіңіз арқа жоғары қолдану сан бұлшықеттері
Ұстаңыз жамбастар созылған
тамаша сан бұлшықеті құрушы

Қосымшаны жүктеу