What muscles does Глют-хэм көтерілуі work?

Глют-хэм көтерілуі primarily works the Артқы сан, Ұршық. Secondary muscles engaged include Бел, Балтыр.

What equipment do I need for Глют-хэм көтерілуі?

Глют-хэм көтерілуі uses Тренажёр. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Глют-хэм көтерілуі with correct form?

1. GHD тренажёріне орналасыңыз 2. Тобықтар бекітілген, сандар жастықшада 3. Дене перпендикуляр күйде бастаңыз 4. Денені бақылаумен алға түсіріңіз 5. Санның артқы бұлшықеттерімен кері көтеріліңіз

Is Глют-хэм көтерілуі a legs exercise?

Yes, Глют-хэм көтерілуі is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Legs.

Глют-хэм көтерілуі

GHD machine exercise for posterior chain.

Technique

GHD тренажёріне орналасыңыз
Тобықтар бекітілген, сандар жастықшада
Дене перпендикуляр күйде бастаңыз
Денені бақылаумен алға түсіріңіз
Санның артқы бұлшықеттерімен кері көтеріліңіз
Жамбасты жазылған күйде ұстаңыз
Санның артқы бұлшықеттеріне тамаша жаттығу

Download App