What muscles does Жатып жим төмен көлбеуде (Гантель) work?

Жатып жим төмен көлбеуде (Гантель) primarily works the Төменгі кеуде, Орта кеуде. Secondary muscles engaged include Жоғарғы кеуде, Алдыңғы дельта, Трицепстің бүйір басы, Тісті бұлшық ет.

What equipment do I need for Жатып жим төмен көлбеуде (Гантель)?

Жатып жим төмен көлбеуде (Гантель) uses Гантель. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Жатып жим төмен көлбеуде (Гантель) with correct form?

1. Аяқтарды көлбеу орындықтың жоғарғы жағына бекітіңіз 2. Гантельдер кеуде тұсында бастаңыз 3. Жоғары итеріп, біріктіріңіз 4. Жоғарғы нүктеде толық жазылу 5. Бақылаумен түсіріңіз

Is Жатып жим төмен көлбеуде (Гантель) a chest exercise?

Yes, Жатып жим төмен көлбеуде (Гантель) is categorized under Chest in the Fitnotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Chest.

Жатып жим төмен көлбеуде (Гантель)

Dumbbell press on decline bench.

Technique

Аяқтарды көлбеу орындықтың жоғарғы жағына бекітіңіз
Гантельдер кеуде тұсында бастаңыз
Жоғары итеріп, біріктіріңіз
Жоғарғы нүктеде толық жазылу
Бақылаумен түсіріңіз
Жауырындарды бір-біріне жақын ұстаңыз
Штангадан үлкенірек амплитуда

Download App