What muscles does Жатып жим төмен көлбеуде (Штанга) work?

Жатып жим төмен көлбеуде (Штанга) primarily works the Төменгі кеуде, Орта кеуде. Secondary muscles engaged include Жоғарғы кеуде, Алдыңғы дельта, Трицепстің бүйір басы, Трицепстің ұзын басы, Тісті бұлшық ет.

What equipment do I need for Жатып жим төмен көлбеуде (Штанга)?

Жатып жим төмен көлбеуде (Штанга) uses Штанга. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Жатып жим төмен көлбеуде (Штанга) with correct form?

1. Аяқтарды еңіс орындықтың жоғарғы жағына бекітіңіз 2. Грифті иық енінде немесе кеңірек ұстаңыз 3. Грифті шығарып, кеуденің төменгі жағына түсіріңіз 4. Грифті толық түзелгенше жоғары итеріңіз 5. Иықтарды артқа тартылған күйде ұстаңыз

Is Жатып жим төмен көлбеуде (Штанга) a chest exercise?

Yes, Жатып жим төмен көлбеуде (Штанга) is categorized under Chest in the Fitnotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Chest.

Жатып жим төмен көлбеуде (Штанга)

Bench press on decline angle for lower chest emphasis.

Technique

Аяқтарды еңіс орындықтың жоғарғы жағына бекітіңіз
Грифті иық енінде немесе кеңірек ұстаңыз
Грифті шығарып, кеуденің төменгі жағына түсіріңіз
Грифті толық түзелгенше жоғары итеріңіз
Иықтарды артқа тартылған күйде ұстаңыз
Салмақты бүкіл қозғалыс бойы бақылаңыз
Сақтандырушы адам болсын

Download App