What muscles does Жим на наклонной вниз (Штанга) work?

Жим на наклонной вниз (Штанга) primarily works the Төменгі кеуде, Орта кеуде. Secondary muscles engaged include Жоғарғы кеуде, Алдыңғы дельта, Трицепстің бүйір басы, Трицепстің ұзын басы, Тісті бұлшық ет.

What equipment do I need for Жим на наклонной вниз (Штанга)?

Жим на наклонной вниз (Штанга) uses Штанга. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Жим на наклонной вниз (Штанга) with correct form?

1. Бекітіңіз аяқтар жоғарыда тің құлдырау орындық 2. Ұстау штанга да иық ені немесе кеңірек 3. Алыңыз және төменгі штанга қарай төменгі кеуде 4. Басыңыз штанга жоғары қарай толық локаут 5. Ұстаңыз иықтар тартылған

Is Жим на наклонной вниз (Штанга) a chest exercise?

Yes, Жим на наклонной вниз (Штанга) is categorized under Chest in the Fitnotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Chest.

Жим на наклонной вниз (Штанга)

Bench press on decline angle for lower chest emphasis.

Техника

Бекітіңіз аяқтар жоғарыда тің құлдырау орындық
Ұстау штанга да иық ені немесе кеңірек
Алыңыз және төменгі штанга қарай төменгі кеуде
Басыңыз штанга жоғары қарай толық локаут
Ұстаңыз иықтар тартылған
Бақылаңыз салмақ бойы
Көмекші дайын болсын

Қосымшаны жүктеу