What muscles does Становая тяга (Штанга) work?

Становая тяга (Штанга) primarily works the Бел, Ұршық, Артқы сан. Secondary muscles engaged include Төрт басты ет, Жоғарғы кең арқа, Орта арқа, Білек, Трапеция.

What equipment do I need for Становая тяга (Штанга)?

Становая тяга (Штанга) uses Штанга. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Становая тяга (Штанга) with correct form?

1. Тұрыңыз бірге аяқтар жамбас-ен, штанга үстінен орта-аяқ 2. Ұстау штанга тек сыртында аяқтар 3. Иіліңіз да жамбастар, Бүгіңіз тізелер қарай Созылыңыз штанга 4. Ұстаңыз арқа тегіс, кеуде жоғары 5. Итеріңіз арқылы еден, Созыңыз жамбастар және тізелер

Is Становая тяга (Штанга) a full body exercise?

Yes, Становая тяга (Штанга) is categorized under Full Body in the FitNotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Full%20Body.

Становая тяга (Штанга)

Fundamental compound lift picking weight from floor.

Техника

Тұрыңыз бірге аяқтар жамбас-ен, штанга үстінен орта-аяқ
Ұстау штанга тек сыртында аяқтар
Иіліңіз да жамбастар, Бүгіңіз тізелер қарай Созылыңыз штанга
Ұстаңыз арқа тегіс, кеуде жоғары
Итеріңіз арқылы еден, Созыңыз жамбастар және тізелер
Тұрыңыз толығымен тік жоғарыда
Төменгі арқылы ілмек жамбастар бірінші

Қосымшаны жүктеу