What muscles does Отжимания на грудь work?

Отжимания на грудь primarily works the Төменгі кеуде, Орта кеуде. Secondary muscles engaged include Жоғарғы кеуде, Алдыңғы дельта, Трицепстің бүйір басы, Трицепстің ұзын басы, Тісті бұлшық ет.

What equipment do I need for Отжимания на грудь?

Отжимания на грудь uses Параллель бар. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Отжимания на грудь with correct form?

1. Ұстау параллель штангалар 2. Иіліңіз дене алға бойы 3. Төменгі дене бірге шынтақтар жайылған аздап 4. Барыңыз қарай 90 градус немесе тереңірек 5. Сезіңіз Созылу ішінде кеуде төменде

Is Отжимания на грудь a chest exercise?

Yes, Отжимания на грудь is categorized under Chest in the FitNotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Chest.

Отжимания на грудь

Dip with forward lean emphasizing chest.

Техника

Ұстау параллель штангалар
Иіліңіз дене алға бойы
Төменгі дене бірге шынтақтар жайылған аздап
Барыңыз қарай 90 градус немесе тереңірек
Сезіңіз Созылу ішінде кеуде төменде
Итеріңіз жоғары қарай жақын локаут
Сақтаңыз алға Иіліңіз

Қосымшаны жүктеу