What muscles does Калистеника work?

Калистеника primarily works the Жоғарғы кең арқа, Жоғарғы іш, Алдыңғы дельта, Трицепстің ұзын басы. Secondary muscles engaged include Бицепстің ұзын басы, Төменгі іш, Төрт басты ет, Ұршық, Білек, Орта арқа.

What equipment do I need for Калистеника?

Калистеника uses Жабдықсыз. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Калистеника with correct form?

1. Меңгеріңіз негізгі қозғалыстар 2. Дамытыңыз тарту күш 3. Жұмыс жасаңыз үстінде итеру прогрессиялар 4. Жақсартыңыз рычаг позициялар 5. Жаттығыңыз дағды алғышарттар

Is Калистеника a sports exercise?

Yes, Калистеника is categorized under Sports in the FitNotes X exercise library. Browse more sports exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Sports.

Калистеника

Bodyweight training for strength and skill moves.

Техника

Меңгеріңіз негізгі қозғалыстар
Дамытыңыз тарту күш
Жұмыс жасаңыз үстінде итеру прогрессиялар
Жақсартыңыз рычаг позициялар
Жаттығыңыз дағды алғышарттар
Құрыңыз түзу қол күш
Жаттығыңыз қозғалғыштық жанында күш

Қосымшаны жүктеу