What muscles does Башпайға көтерілу отырып (Гантель) work?

Башпайға көтерілу отырып (Гантель) primarily works the Балтыр.

What equipment do I need for Башпайға көтерілу отырып (Гантель)?

Башпайға көтерілу отырып (Гантель) uses Гантель. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Башпайға көтерілу отырып (Гантель) with correct form?

1. Орындыққа табандарды еденге толық тигізіп отырыңыз 2. Гантельдерді тізеге жақын сандардың үстіне қойыңыз 3. Табан алды платформада немесе еденде 4. Өкшелерді мүмкіндігінше жоғары көтеріңіз 5. Жоғарғы нүктеде балтырларды қысыңыз

Is Башпайға көтерілу отырып (Гантель) a legs exercise?

Yes, Башпайға көтерілу отырып (Гантель) is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Legs.

Башпайға көтерілу отырып (Гантель)

Seated calf raise using dumbbells on thighs.

Technique

Орындыққа табандарды еденге толық тигізіп отырыңыз
Гантельдерді тізеге жақын сандардың үстіне қойыңыз
Табан алды платформада немесе еденде
Өкшелерді мүмкіндігінше жоғары көтеріңіз
Жоғарғы нүктеде балтырларды қысыңыз
Толық созылу үшін түсіріңіз
Камбала тәрізді бұлшықетке екпін береді

Download App