What muscles does Сгибание на бицепс (Гантель) work?

Сгибание на бицепс (Гантель) primarily works the Бицепстің қысқа басы, Бицепстің ұзын басы. Secondary muscles engaged include Brachialis, Білек.

What equipment do I need for Сгибание на бицепс (Гантель)?

Сгибание на бицепс (Гантель) uses Гантель. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Сгибание на бицепс (Гантель) with correct form?

1. Ұстаңыз гантельдер жақтарында 2. Алақандар алға немесе Супинация кезінде Бүгіңіз 3. Бүгіңіз қарай иықтар 4. Ұстаңыз шынтақтар бекітілген жақтарында 5. Қысыңыз бицепс жоғарыда

Is Сгибание на бицепс (Гантель) a biceps exercise?

Yes, Сгибание на бицепс (Гантель) is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Biceps.

Сгибание на бицепс (Гантель)

Classic dumbbell bicep curl.

Техника

Ұстаңыз гантельдер жақтарында
Алақандар алға немесе Супинация кезінде Бүгіңіз
Бүгіңіз қарай иықтар
Ұстаңыз шынтақтар бекітілген жақтарында
Қысыңыз бицепс жоғарыда
Төменгі бірге Бақылаңыз
Кезектестіріңіз немесе Бүгіңіз бір мезгілде

Қосымшаны жүктеу