What muscles does リストカール（ダンベル） work?

リストカール（ダンベル） primarily works the 前腕.

What equipment do I need for リストカール（ダンベル）?

リストカール（ダンベル） uses ダンベル. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform リストカール（ダンベル） with correct form?

1. 前腕を太ももまたはベンチに置いて座る 2. 手のひらを上にしてダンベルを保持 3. 手首がサポートを越える 4. 手首を上にカール 5. トップでスクイーズする

Is リストカール（ダンベル） a forearms exercise?

Yes, リストカール（ダンベル） is categorized under Forearms in the FitNotes X exercise library. Browse more forearms exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Forearms.

エクササイズ/前腕/リストカール（ダンベル）

リストカール（ダンベル）

Dumbbell curl for wrist flexors.

やり方

前腕を太ももまたはベンチに置いて座る
手のひらを上にしてダンベルを保持
手首がサポートを越える
手首を上にカール
トップでスクイーズする
コントロールしながら下ろす
一度に片腕ずつ作業

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