What muscles does ウォーキングランジ（ダンベル） work?

ウォーキングランジ（ダンベル） primarily works the 大腿四頭筋, 臀筋. Secondary muscles engaged include ハムストリング, 内転筋, ふくらはぎ.

What equipment do I need for ウォーキングランジ（ダンベル）?

ウォーキングランジ（ダンベル） uses ダンベル. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform ウォーキングランジ（ダンベル） with correct form?

1. ダンベルを体側で保持 2. 前にステップしてランジ 3. 後ろの膝が床近くまで下ろす 4. 前足で押す 5. 直接次のランジにステップ

Is ウォーキングランジ（ダンベル） a legs exercise?

Yes, ウォーキングランジ（ダンベル） is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Legs.

ウォーキングランジ（ダンベル）

Continuous walking lunges with dumbbells.

Technique

ダンベルを体側で保持
前にステップしてランジ
後ろの膝が床近くまで下ろす
前足で押す
直接次のランジにステップ
連続的な歩行動作
胴体を直立に保つ

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