What muscles does スラスター（ダンベル） work?

スラスター（ダンベル） primarily works the 大腿四頭筋, 臀筋, 三角筋前部. Secondary muscles engaged include ハムストリング, 上腕三頭筋外側頭, 腹直筋上部.

What equipment do I need for スラスター（ダンベル）?

スラスター（ダンベル） uses ダンベル. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform スラスター（ダンベル） with correct form?

1. ダンベルを肩で保持 2. デプスまでスクワットを行う 3. 爆発的に押し上げる 4. ダンベルを頭上に押す 5. トップでロックアウト

Is スラスター（ダンベル） a full body exercise?

Yes, スラスター（ダンベル） is categorized under Full Body in the Fitnotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Full%20Body.

スラスター（ダンベル）

Dumbbell squat to press combination.

Technique

ダンベルを肩で保持
デプスまでスクワットを行う
爆発的に押し上げる
ダンベルを頭上に押す
トップでロックアウト
肩まで下ろして下降
流れるような連続動作

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