What muscles does 太極拳 work?

太極拳 primarily works the 大腿四頭筋, 臀筋, ふくらはぎ. Secondary muscles engaged include ハムストリング, 腹直筋上部, 下背部, 三角筋前部.

What equipment do I need for 太極拳?

太極拳 uses 器具なし. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform 太極拳 with correct form?

1. ゆっくりと意図的に動く 2. リラックスした呼吸を維持 3. 体重移動をスムーズに保つ 4. 足を通じて根を張る 5. シームレスに姿勢間を流れる

Is 太極拳 a martial arts exercise?

Yes, 太極拳 is categorized under Martial Arts in the Fitnotes X exercise library. Browse more martial arts exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Martial%20Arts.

太極拳

Chinese internal martial art focusing on slow, flowing movements.

やり方

ゆっくりと意図的に動く
リラックスした呼吸を維持
体重移動をスムーズに保つ
足を通じて根を張る
シームレスに姿勢間を流れる
マインドボディコネクションに集中
最良の結果のため毎日練習

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