What muscles does リバースランジ（ダンベル） work?

リバースランジ（ダンベル） primarily works the 大腿四頭筋, 臀筋. Secondary muscles engaged include ハムストリング, 内転筋.

What equipment do I need for リバースランジ（ダンベル）?

リバースランジ（ダンベル） uses ダンベル. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform リバースランジ（ダンベル） with correct form?

1. ダンベルを体側で保持 2. 後ろにステップしてランジ 3. 後ろの膝が床近くまで下ろす 4. 前膝が足首の上に留まる 5. 立位に押し戻す

Is リバースランジ（ダンベル） a legs exercise?

Yes, リバースランジ（ダンベル） is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Legs.

リバースランジ（ダンベル）

Lunge stepping backward instead of forward.

Technique

ダンベルを体側で保持
後ろにステップしてランジ
後ろの膝が床近くまで下ろす
前膝が足首の上に留まる
立位に押し戻す
フロントランジより膝に優しい
脚を交互に

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