What muscles does リアデルトフライ（ケーブル） work?

リアデルトフライ（ケーブル） primarily works the 三角筋後部. Secondary muscles engaged include 僧帽筋, 大・小円筋, 中背部.

What equipment do I need for リアデルトフライ（ケーブル）?

リアデルトフライ（ケーブル） uses ケーブル. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform リアデルトフライ（ケーブル） with correct form?

1. ケーブルを肩の高さに 2. ケーブルをクロスして反対のハンドルを握る 3. 腕を後ろと横に引く 4. 収縮時に三角筋後部をスクイーズ 5. コントロールしながら戻る

Is リアデルトフライ（ケーブル） a shoulders exercise?

Yes, リアデルトフライ（ケーブル） is categorized under Shoulders in the Fitnotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Shoulders.

リアデルトフライ（ケーブル）

Cable fly targeting rear deltoids.

Technique

ケーブルを肩の高さに
ケーブルをクロスして反対のハンドルを握る
腕を後ろと横に引く
収縮時に三角筋後部をスクイーズ
コントロールしながら戻る
軽い肘の曲がりを保つ
肩が前に丸まらないように

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