What muscles does プリーチャーカール（マシン） work?

プリーチャーカール（マシン） primarily works the 上腕二頭筋短頭, 上腕二頭筋長頭. Secondary muscles engaged include 上腕筋, 前腕.

What equipment do I need for プリーチャーカール（マシン）?

プリーチャーカール（マシン） uses マシン. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform プリーチャーカール（マシン） with correct form?

1. 腕がパッドに乗るようシートの高さを調整 2. 手のひらを上にしてハンドルを握る 3. ハンドルを肩に向けてカール 4. 肘をパッドから離さない 5. トップでスクイーズ

Is プリーチャーカール（マシン） a biceps exercise?

Yes, プリーチャーカール（マシン） is categorized under Biceps in the Fitnotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Biceps.

プリーチャーカール（マシン）

Machine preacher curl for biceps isolation.

Technique

腕がパッドに乗るようシートの高さを調整
手のひらを上にしてハンドルを握る
ハンドルを肩に向けてカール
肘をパッドから離さない
トップでスクイーズ
コントロールしながら下ろす
ボトムで完全ストレッチ

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