What muscles does ペンドレイロウ（バーベル） work?

ペンドレイロウ（バーベル） primarily works the 中背部, 広背筋上部. Secondary muscles engaged include 広背筋下部, 三角筋後部, 上腕二頭筋長頭, 上腕二頭筋短頭, 下背部.

What equipment do I need for ペンドレイロウ（バーベル）?

ペンドレイロウ（バーベル） uses バーベル. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform ペンドレイロウ（バーベル） with correct form?

1. より広いグリップでデッドリフトのようにセットアップ 2. 胴体を床と平行に 3. バーを爆発的に下胸に引く 4. 各レップでバーを床に下ろす 5. レップ間でポジションをリセット

Is ペンドレイロウ（バーベル） a back exercise?

Yes, ペンドレイロウ（バーベル） is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Back.

ペンドレイロウ（バーベル）

Strict barbell row with bar returning to floor each rep.

やり方

より広いグリップでデッドリフトのようにセットアップ
胴体を床と平行に
バーを爆発的に下胸に引く
各レップでバーを床に下ろす
レップ間でポジションをリセット
動作中ずっと背中を平らに
体からの反動なし

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