What muscles does シーテッドオーバーヘッドプレス（ダンベル） work?

シーテッドオーバーヘッドプレス（ダンベル） primarily works the 三角筋前部, 三角筋中部. Secondary muscles engaged include 上腕三頭筋外側頭, 僧帽筋上部, 前鋸筋.

What equipment do I need for シーテッドオーバーヘッドプレス（ダンベル）?

シーテッドオーバーヘッドプレス（ダンベル） uses ダンベル. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform シーテッドオーバーヘッドプレス（ダンベル） with correct form?

1. 背もたれ付きベンチに座る 2. ダンベルを肩の高さに保持 3. 両方を頭上にロックアウトまで押す 4. 肩のレベルまで下ろす 5. 背中をパッドに当てる

Is シーテッドオーバーヘッドプレス（ダンベル） a shoulders exercise?

Yes, シーテッドオーバーヘッドプレス（ダンベル） is categorized under Shoulders in the Fitnotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Shoulders.

シーテッドオーバーヘッドプレス（ダンベル）

Seated dumbbell overhead press with back support.

Technique

背もたれ付きベンチに座る
ダンベルを肩の高さに保持
両方を頭上にロックアウトまで押す
肩のレベルまで下ろす
背中をパッドに当てる
脚のドライブを排除
各レップでフルレンジ

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