What muscles does ラテラルレイズ（ダンベル） work?

ラテラルレイズ（ダンベル） primarily works the 三角筋中部. Secondary muscles engaged include 三角筋前部, 三角筋後部, 僧帽筋, 前鋸筋.

What equipment do I need for ラテラルレイズ（ダンベル）?

ラテラルレイズ（ダンベル） uses ダンベル. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform ラテラルレイズ（ダンベル） with correct form?

1. ダンベルを体側で保持 2. 肘を少し曲げる 3. 腕を横に上げる 4. 肩の高さまたはやや上まで上げる 5. 手ではなく肘でリードする

Is ラテラルレイズ（ダンベル） a shoulders exercise?

Yes, ラテラルレイズ（ダンベル） is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Shoulders.

ラテラルレイズ（ダンベル）

Dumbbell raise to sides for lateral deltoid.

やり方

ダンベルを体側で保持
肘を少し曲げる
腕を横に上げる
肩の高さまたはやや上まで上げる
手ではなく肘でリードする
コントロールしながら下ろす
振りや反動を使わない

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