What muscles does ケトルベルスイング work?

ケトルベルスイング primarily works the 臀筋, ハムストリング. Secondary muscles engaged include 下背部, 腹直筋上部, 三角筋前部, 大腿四頭筋.

What equipment do I need for ケトルベルスイング?

ケトルベルスイング uses ケトルベル. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform ケトルベルスイング with correct form?

1. 腰で曲げケトルベルを握る 2. ケトルベルを脚の間に振る 3. 爆発的に腰を前に押す 4. 腕を肩の高さまで振る 5. トップで殿筋をスクイーズ

Is ケトルベルスイング a full body exercise?

Yes, ケトルベルスイング is categorized under Full Body in the Fitnotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Full%20Body.

ケトルベルスイング

Hip hinge explosive swing with kettlebell.

Technique

腰で曲げケトルベルを握る
ケトルベルを脚の間に振る
爆発的に腰を前に押す
腕を肩の高さまで振る
トップで殿筋をスクイーズ
スイングバックダウンをコントロール
力は腕ではなく腰から

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